Часті питання

Загальні питання

Чи підійдуть мені тренування, якщо я ніколи раніше не займався фітнесом?

Так, звичайно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Тренери адаптують навантаження під ваші можливості та поступово підвищують інтенсивність.

Ми починаємо з базових вправ та правильної техніки, щоб забезпечити безпечний старт. Перші кілька тренувань будуть присвячені навчанню, і тільки потім ми перейдемо до активної фази. Кожен наш клієнт колись був новачком, тому ми чудово розуміємо ваші потреби.

Який віковий діапазон ваших клієнтів?

Ми працюємо з людьми різного віку, але особливу увагу приділяємо клієнтам у віці від сорока років і старше. Наші програми адаптовані саме під потреби зрілого організму.

Ми розуміємо особливості тренувань у цьому віці і створюємо безпечні, але ефективні програми. Багато наших клієнтів знаходять у drovenar комфортну атмосферу, де вони почуваються впевнено та отримують необхідну підтримку.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота — 3-4 рази на тиждень для досягнення помітних результатів. Однак це залежить від ваших цілей та рівня підготовки.

Для початківців рекомендуємо починати з двох-трьох тренувань, щоб організм встиг адаптуватися. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватися частіше. Ваш тренер допоможе визначити ідеальний графік, який буде збалансованим та ефективним для вас.

Що робити, якщо я пропускаю тренування через хворобу або поїздку?

Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Якщо ви пропускаєте тренування з поважної причини, просто повідомте про це свого тренера або адміністратора.

Для довготривалих відсутностей є можливість заморозити абонемент. Після повернення ми допоможемо вам м'яко повернутися до тренувань, можливо, трохи знизивши інтенсивність на перші заняття.

Абонементи та оплата

Які є варіанти абонементів?

У нас є три основні пакети: Стартовий (1200 грн), Оптимальний (2000 грн) та Преміум (3500 грн). Кожен пакет включає різний набір послуг.

Стартовий підходить для початківців і включає обмежену кількість групових занять. Оптимальний — найпопулярніший варіант з безлімітними груповими тренуваннями та персональними заняттями. Преміум включає максимум послуг, включаючи консультації з харчування. Також доступні разові відвідування.

Чи можу я заморозити абонемент?

Так, ви можете заморозити абонемент на період від семи до тридцяти днів. Для цього потрібно повідомити адміністратора за три дні до заморозки.

Умови заморозки залежать від типу вашого абонементу. Кількість заморозок на рік може бути обмежена. Детальну інформацію про умови заморозки саме для вашого пакету можна дізнатися під час оформлення або у адміністратора.

Чи можна повернути гроші за абонемент?

Повернення коштів можливе протягом перших семи днів після покупки абонементу, якщо ви не відвідали жодного тренування.

Після початку використання абонементу повернення не здійснюється, але ви можете заморозити його або передати іншій особі за погодженням з адміністрацією. Рекомендуємо спочатку скористатися безкоштовним пробним заняттям, щоб переконатися, що вам підходить наш формат.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо готівкові платежі та безготівковий розрахунок картками. Також можлива оплата частинами за домовленістю з адміністрацією. Детальну інформацію про варіанти оплати ви отримаєте після заповнення форми запису на сайті.

Чи є знижки для пенсіонерів або студентів?

Ми періодично проводимо спеціальні акції для різних категорій клієнтів. Актуальну інформацію про діючі знижки та пропозиції можна дізнатися, зв'язавшись з нами через форму на сайті. Також ми пропонуємо привабливі умови при покупці довгострокових абонементів.

Тренування та програми

Яка тривалість одного тренування?

Групові заняття зазвичай тривають від сорока п'яти хвилин до години. Персональні тренування можуть бути від тридцяти хвилин до години, залежно від вашої програми. Самостійні тренування у залі ви можете планувати на свій розсуд, звичайно це від шістдесяти до дев'яноста хвилин.

Чи надаєте ви консультації з харчування?

Так, консультації з харчування входять до пакету Преміум. Для інших пакетів ви можете замовити додаткову консультацію.

Наші спеціалісти допоможуть скласти раціон, який підтримає ваші фітнес-цілі та покращить загальне самопочуття. Вони дадуть практичні рекомендації щодо збалансованого харчування, питного режиму та часу прийому їжі відносно тренувань.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни ви відчуєте вже через два-три тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, зросте енергія, підвищиться витривалість.

Візуальні зміни стануть помітними через шість-вісім тижнів за умови дотримання програми тренувань та загальних рекомендацій щодо способу життя. Пам'ятайте, що швидкість результатів індивідуальна та залежить від багатьох факторів: початкового рівня, частоти тренувань, харчування та генетики.

Чи можу я тренуватися самостійно у залі?

Так, всі наші абонементи включають доступ до тренажерної зали для самостійних тренувань. Після того, як ви освоїте основні вправи з тренером і будете впевнено виконувати їх самостійно, ви зможете займатися у зручний для вас час. Тренери завжди на місці і можуть допомогти або підказати, якщо виникнуть питання.

Чи можу я поєднувати групові та персональні тренування?

Так, ми навіть рекомендуємо таке поєднання для максимальної ефективності. Персональні тренування дозволяють попрацювати над вашими конкретними цілями та слабкими місцями, а групові додають мотивації та допомагають розвивати загальну витривалість. Ваш тренер допоможе скласти оптимальний графік, що поєднує обидва формати.

Практичні питання

Що потрібно брати з собою на тренування?

Зручний спортивний одяг, кросівки зі стійкою підошвою, рушник та пляшку води.

У нас є роздягальні з душовими кабінами, тому після тренування ви можете прийняти душ. За бажанням можете взяти власний замок для шафки, хоча ми надаємо їх безкоштовно на час тренування. Також рекомендуємо мати при собі невеликий перекус на випадок, якщо після тренування відчуєте голод.

Чи є душові та роздягальні?

Так, у нас є сучасні роздягальні з індивідуальними шафками, душовими кабінами та всім необхідним. Приміщення регулярно прибираються та дезінфікуються. Ми подбали про ваш комфорт, тому після тренування ви можете спокійно привести себе до ладу перед виходом.

Чи є паркування біля фітнес-центру?

Детальну інформацію про паркування та точну адресу ви отримаєте після заповнення форми запису на сайті. Ми зв'яжемося з вами та надамо всю необхідну інформацію для вашого першого візиту, включаючи найзручніші способи добратися до нас.

Чи можна займатися під час вагітності?

Фізична активність під час вагітності може бути корисною, але потребує особливого підходу та обов'язкової консультації з лікарем.

Якщо ваш лікар дозволяє фізичні навантаження, ми можемо розробити спеціальну м'яку програму, адаптовану під ваш стан. Однак без медичного дозволу ми не можемо допустити вагітних до тренувань, оскільки дбаємо про ваше здоров'я та безпеку.

Як записатися на тренування?

Найпростіший спосіб — заповнити форму на нашому сайті. Вкажіть своє ім'я, телефон, електронну пошту та оберіть зручний для вас тип тренування. Ми зв'яжемося з вами найближчим часом, відповімо на всі питання та допоможемо обрати оптимальний час для першого візиту. Також ми розповімо про наші пакети та допоможемо обрати той, що найкраще відповідає вашим потребам.

Здоров'я та безпека

Чи потрібна медична довідка для занять?

Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися спортом.

Під час первинної консультації тренер обов'язково запитає про ваш стан здоров'я, попередні травми чи обмеження. Ця інформація допоможе створити безпечну та ефективну програму саме для вас.

Що робити, якщо під час тренування я відчуваю дискомфорт?

Негайно повідомте про це тренера та припиніть виконання вправи. Легкий дискомфорт від навантаження на м'язи — це нормально, але гострий дискомфорт, запаморочення чи нудота — це сигнал зупинитися.

Тренер оцінить вашу ситуацію, можливо, знизить навантаження або замінить вправу на більш підходящу. Завжди краще бути обережним та дослухатися до свого тіла. Безпека — наш пріоритет.

Чи можу я займатися з хронічними захворюваннями?

У багатьох випадках так, але це залежить від типу та стадії захворювання. Обов'язково повідомте тренера про всі ваші діагнози під час первинної консультації.

Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я, і можемо адаптувати програму під ваші потреби. Однак у деяких випадках вам може знадобитися письмовий дозвіл від лікаря. Головне — чесно розповісти про свій стан, щоб ми могли забезпечити вашу безпеку.

Як запобігти травмам під час тренувань?

Найважливіше — правильна техніка виконання вправ та адекватне навантаження. Саме тому ми приділяємо стільки уваги навчанню техніки на початку. Також важливо добре розминатися перед тренуванням, не ігнорувати розтяжку після та давати організму достатньо часу на відновлення між тренуваннями. Слухайте свого тренера та своє тіло — це найкращий спосіб уникнути травм.

Залишилися питання?

Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання особисто

Зв'язатися з нами