Почни тренуватись вже сьогодні!
Перетвори своє тіло, зміцни здоров'я та відчуй прилив енергії разом з drovenar. Індивідуальний підхід для кожного віку та рівня підготовки.
Переваги тренувань у drovenar
Наші програми спрямовані на комплексний розвиток фізичних можливостей та покращення якості життя
Збільшення сили
Розвивайте м'язову силу та покращуйте фізичну працездатність за допомогою спеціально розроблених силових програм. Відчуйте, як ваше тіло стає міцнішим і витривалішим з кожним тренуванням.
Витривалість
Підвищуйте свою кардіо-витривалість та енергійність. Наші тренування допоможуть вам легко долати повсякденні навантаження та відчувати себе бадьорими протягом усього дня.
Мотивація
Отримайте підтримку досвідчених тренерів та команду однодумців. Ми створюємо атмосферу, яка надихає досягати нових висот та не здаватися на шляху до своїх цілей.
Покращення фізичного стану
Регулярні тренування в drovenar допомагають підтримувати здоровий тонус м'язів, покращують координацію рухів та гнучкість тіла. Ви відчуєте, як ваша постава стає рівнішою, а рухи — впевненішими.
Наш підхід враховує особливості організму у зрілому віці, тому програми адаптовані для безпечного та ефективного зміцнення всіх груп м'язів без надмірних навантажень.
Підтримка загального здоров'я
Фітнес-тренування позитивно впливають на серцево-судинну систему, нормалізують обмін речовин та підвищують загальний рівень енергії. Ви будете почуватися бадьоріше та активніше у повсякденному житті.
Заняття також сприяють зниженню стресу, покращенню настрою та якості сну, що особливо важливо для підтримання здорового способу життя.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Типи тренувань у drovenar
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб кожен міг знайти своє ідеальне навантаження
Силові тренування
Програми з використанням власної ваги тіла, гантелей, штанг та тренажерів. Силові вправи спрямовані на зміцнення м'язів, покращення метаболізму та підтримку здорової маси тіла.
- Базові вправи для всіх груп м'язів
- Функціональні тренування для повсякденної активності
- Прогресивне збільшення навантаження під контролем тренера
Кардіо-тренування
Аеробні навантаження для покращення роботи серцево-судинної системи, збільшення витривалості та спалювання калорій. Включають біг, велотренажер, еліпсоїд та інтервальні програми.
- Сучасне кардіо-обладнання з моніторингом пульсу
- Індивідуальний підбір інтенсивності навантаження
- Контроль показників для безпечних тренувань
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, що поєднують короткі періоди інтенсивної роботи з відпочинком. Ефективні для покращення фізичної форми, прискорення метаболізму та економії часу.
- Чергування високої та помірної інтенсивності
- Тривалість тренування від 20 до 45 хвилин
- Адаптація інтенсивності під індивідуальні можливості
Кросфіт
Функціональні тренування високої інтенсивності, що поєднують елементи гімнастики, важкої атлетики та кардіо. Розвивають загальну фізичну підготовку, силу, спритність та координацію.
- Різноманітні комплекси вправ щодня
- Групові заняття з підтримкою команди
- Модифікація вправ для різного рівня підготовки
Сучасне обладнання та досвідчені тренери
Індивідуальні програми тренувань
Тренування під ваш рівень підготовки та персональні цілі
Для початківців
М'який старт з базових вправ, навчання правильної техніки виконання та поступове збільшення навантаження. Тренер допоможе адаптуватися до регулярних занять без стресу для організму.
Для досвідчених
Інтенсивні програми з прогресивним навантаженням, нові виклики та поєднання різних типів тренувань для досягнення максимальних результатів та подолання плато.
Відновлення форми
Програми для тих, хто повертається до тренувань після тривалої перерви. Безпечне відновлення фізичної активності з урахуванням попереднього досвіду та поточного стану.
Спеціалізовані цілі
Програми для конкретних запитів: зміцнення спини, покращення постави, підготовка до спортивних подій, збільшення гнучкості або розвиток вибухової сили.
Що входить в індивідуальну програму
Первинна консультація та оцінка фізичного стану
Розробка персонального плану тренувань
Регулярний моніторинг та корекція програми
Групові тренування
Заняття у дружній атмосфері з підтримкою команди та професійним тренером
Функціональний тренінг
Вправи для розвитку сили, координації та витривалості з використанням різного обладнання.
Кардіо-мікс
Динамічні тренування для покращення серцево-судинної системи та спалювання калорій.
Стретчинг та розтяжка
Заняття для розвитку гнучкості, розслаблення м'язів та покращення рухливості.
Силові класи
Групові заняття з гантелями та штангами для зміцнення всіх груп м'язів.
Пілатес
М'які вправи для зміцнення глибоких м'язів, покращення постави та координації.
Аквааеробіка
Тренування у воді для м'якого навантаження на опорно-руховий апарат.
Переваги групових тренувань
Підтримка команди
Доступна ціна
Додаткова мотивація
Зручний розклад
Групові тренування у дружній атмосфері
Цінові пакети
Оберіть найзручніший варіант для ваших тренувань
Стартовий
Для початківців
на місяць
- 8 групових тренувань
- Доступ до тренажерної зали
- Консультація тренера
- Роздягальня та душ
Оптимальний
Найкращий вибір
на місяць
- Безлімітні групові тренування
- Повний доступ до залу
- 2 персональні тренування
- Індивідуальна програма
- Онлайн підтримка тренера
Преміум
Для досвідчених
на місяць
- Всі переваги пакету Оптимальний
- 8 персональних тренувань
- Харчова консультація
- Аналіз складу тіла
- Пріоритетне бронювання
Разові послуги
Разове відвідування залу
Одне групове заняття
Персональне тренування
Спробуй безкоштовно!
Не впевнений, чи підійдуть тобі наші тренування? Отримай перше заняття абсолютно безкоштовно та переконайся в ефективності наших програм.
Що входить у пробне заняття:
Без зобов'язань • Без передоплат • Просто спробуй
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в drovenar
Чи підійдуть мені тренування, якщо я ніколи раніше не займався фітнесом?
Так, звичайно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Тренери адаптують навантаження під ваші можливості та поступово підвищують інтенсивність. Ми починаємо з базових вправ та правильної техніки, щоб забезпечити безпечний старт.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота — 3-4 рази на тиждень для досягнення помітних результатів. Однак це залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо починати з 2-3 тренувань, щоб організм встиг адаптуватися. Ваш тренер допоможе визначити ідеальний графік.
Що потрібно брати з собою на тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки зі стійкою підошвою, рушник та пляшку води. У нас є роздягальні з душовими кабінами. За бажанням можете взяти власний замок для шафки, хоча ми надаємо їх безкоштовно.
Чи можу я заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент на період від 7 до 30 днів. Для цього потрібно повідомити адміністратора за 3 дні до заморозки. Умови заморозки залежать від типу вашого абонементу — детальну інформацію можна дізнатися під час оформлення.
Чи надаєте ви консультації з харчування?
Так, консультації з харчування входять до пакету Преміум. Для інших пакетів ви можете замовити додаткову консультацію. Наші спеціалісти допоможуть скласти раціон, який підтримає ваші фітнес-цілі та покращить загальне самопочуття.
Як швидко я побачу результати?
Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, зросте енергія, підвищиться витривалість. Візуальні зміни стануть помітними через 6-8 тижнів за умови дотримання програми тренувань. Пам'ятайте, що швидкість результатів індивідуальна.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Переглянути всі питанняЗапишіться на тренування
Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для підтвердження запису